Lördagens träningspass är inställda pga att det är seminarier. Först regelseminarie där samtliga som vill tävla skall närvara, barnen är undantagna detta krav men här vill vi gärna att föräldrarna närvarar. Tiden för detta seminarium är kl 10.00 till ca 13.00 därefter följer en lunchpaus fram till teknikseminariet startar kl 14.00.
Hemträning för våra kids, ni får gärna utmana syskon och föräldrar.
10 st armhävningar, armbågarna nära kroppen, spänn bålen, händerna under axlarna, börja på tå och gör så många ni kan byt sedan till knä men håll formen korrekt.
10 st upphopp, rak i ryggen och rumpan mot golvet. Har man knä eller höft problem gör man bara knäböj ( squats)
10 st situps, butterfly
10 st burpees, bröstet skall ner i golvet och klappa ovan huvudet när ni hoppar upp.
10 st sitouts. Tänk på att titta på handen som sträcks mot taket. Länk till klipp på sitout: https://youtu.be/Nl0IcZEUpB0?si=NQb6ufzUZ49YsaGQ
Gör detta minst 4 set, formen viktigare än att bli klar först.
Kul om ni delar med er av er träning till vår Facebook.
Lycka till!
